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正念行走丨第一届“正念行走——行走的力量”活动开始啦

发布日期:2022-10-30   来源:   点击量:

你是否因疫情围绕浮躁不安?你是否在繁重学业下压抑难耐?又是否,在两点一线的生活下百无聊赖?如果你的回答是肯定的,就来和我们一起“正念行走”吧!

你以为这里的行走是普通的行走吗?No No No

所谓“正念”即心在当下,活在此刻,心神不乱。这意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵,不带任何偏见。将“正念”融入行走,把注意力集中到当前时刻,在自然中行走,感受周围环境与精神状态,从而实现大脑放松,疲惫感消失,神清气爽,越走越轻快的效果,非常适合经常用脑过度的人群,已成为近年来深受年轻人们喜爱的一种缓解压力的方式。

被疫情围绕的我们如今依旧在书桌前上着网课,无论是久坐还是单一环境对身心都有一定的损害。借此机会,pp电子游戏试玩平台团委学生会心理部会发起“正念行走”活动,希望大家能走下网络,走出宿舍,走向校园,用行走的方式使浮躁的心趋于平静。

通过正念

行走在自然中

感受脚向下扎根于大地

呼吸草木与泥土的气息

感受周围趋渐平静

自然的声音愈发强烈

......

深秋已至,银杏正浓。看到这么美丽的校园风景,你是不是已经按耐不住想去走走的心情啦!漫步在鸟鸣的林间,不用耳机也能降噪,看过土地和风景的眼睛,不经洗涤也会变得重新清澈,正念行走也许不会给你答案,但它会让你重拾对生活的信心和勇气!



小提示:第一次参加“正念行走”活动的小伙伴可以参考以下方法喔

1. 保持沉默,用心观察走路的感受;

2. 通过默数步子来把头脑管住;

3. 眼皮微垂,关照自己的周遭,不左顾右盼;

4. 穿平底鞋或运动鞋,腰腿放松;

5. 不用力挺胸,不扭腰提臀,身体自然放松;

6. 双臂自然摆动。


(审核:李瑞静)

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